Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Чому відбуваються часті судоми?
Судоми – це мимовільне скорочення м'язів, локально чи генералізовано. Причинами локальних судом є дефіцит вітамінів, кальцію, заліза. Як ми пам'ятаємо з життя, іноді нас може «схопити ногу» або литковий м'яз. Саме такі процеси і називаються локальними судомами. Збережена копія
Що потрібно пити, щоб не було судом?
Оскільки судоми з'являються на тлі дефіциту певних речовин, призначають вітаміни групи В, вітамін D, препарати магнію, калію, кальцію, заліза.