Що головне при бігу?
Як уникнути помилок під час пробіжки Голову потрібно тримати прямо, не закидати її та не опускати вперед (Це може викликати болі в шиї та збільшити навантаження на спину та плечі). Руки повинні бути зігнуті під прямим кутом, а лікті – знаходитися якомога ближче до тіла.
Як легше тікати?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Збережена копія