Ранкова зарядка дозволить тобі легше прокинутися та налаштуватися на роботу. Вона здатна заряджати тіло енергією, покращувати кровообіг та загальний імунітет, позитивно впливати на мускулатуру та суглоби.. Щоб отримати більше користі від ранкової гімнастики, не забувай про регулярність та комплексний підхід.
Чи можна робити зарядку щоранку?
Виконувати зарядку необхідно строго натщесерце. Намагайтеся займатися в приміщенні, що добре провітрюється, під енергійну музику. Щоб зарядка приносила користь займатися, необхідно регулярно, тобто щодня. Збережена копія
Скільки потрібно робити зарядку вранці?
Тим, хто тільки починає вводити у своє життя ранкове зарядку, рекомендується планувати 10-хвилинну фізкультуру Згодом можна збільшити час до 15 хвилин. Коли організм повністю адаптується до навантажень (приблизно через 3-6 місяців), починайте збільшувати час. зарядки до півгодини.