Креатин є у м'язах кожної людини – він усуває кислоти, які синтезуються в період фізичних навантажень, та сприяє зниженню м'язової втоми. Речовина збільшує обсяг м'язів, підвищуючи рівень рідини, що зберігається в саркоплазмі: загальне збільшення ваги іноді доходить до 3-5 кг.
Що дає прийом креатину?
Креатин – азотовмісна карбонова кислота, яка бере активну участь в енергетичному обміні в м'язових і нервових клітинах. Креатин у спорті використовується закономірно для збільшення спортивних показників: обсяг м'язової маси, сила, витривалість. Збережена копія
Коли буде видно ефект від креатину?
Ефект буде помітний вже через 2 тижні. Також зверніть увагу на наступні моменти: Креатин приймають уранці після сну та після тренування через 30-60 хвилин; Не вживайте креатин перед тренуванням: у поєднанні з інтенсивними навантаженнями він може спровокувати нудоту!