Біг – чудовий спосіб схуднути, оскільки він не просто збільшує енерговитрати, але й запускає процеси жироспалювання. При тривалому бігу з пульсом у межах 130-140 ударів на хвилину (якщо точніше – в межах 60-80% МНСС) організм отримує енергію для забезпечення роботи м'язів з підшкірного жиру.29 лист. 2022 р.
Як змінюється фігура від бігу?
Біг, як одна з найенергійніших вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії та схуднути. Користь бігу для тіла полягає в тому, що якщо у вас вже є нормальна вага, біг допоможе вам зберегти його. Збільшення сухої м'язової маси та зменшення підшкірного жиру – Ключова користь бігу для фігури. Збережена копія
Скільки потрібно бігати, щоб підтягнути тіло?
Для того, щоб схуднути, достатньо бігати 3 рази на тиждень по 40 хвилин. Корисними будуть тренування на свіжому повітрі, так і в спортивному залі. Перед початком забігу та після закінчення необхідно провести 10-15 хвилинну розминку.