Читміл (англ. cheat meal: cheat – "шахрайувати", "обманювати"; meal – "їжа") – це заплановане порушення дієти. Їжа, що складається з смачних, але заборонених у звичайні дні продуктів на кшталт солодощів, фастфуду або алкоголю.6 лип. 2022 р.
У чому сенс Читміла?
Навіщо потрібний читміл? Читміл потрібен насамперед для того, щоб уникнути плато – зупинення зниження ваги. Справа в тому, що в процесі схуднення обмін речовин рано чи пізно починає поступово сповільнюватись, особливо якщо калораж раціону занадто знижений. Збережена копія
Як правильно робити Читміл?
В який час доби краще «завантажуватись»
- Заплануйте чітміл заздалегідь.
- Виберіть час у першій половині і заплануйте помірну фізичну активність після їжі.
- Вибирайте продукти для завантаження в залежності від своїх смаків, але і з урахуванням дієти.
- Постарайтеся все ж таки не переїдати.
- Не розтягуйте чітміл на цілий день.