В першій половині дня краще перекушувати вуглеводами. Фрукти, смузі, зелені коктейлі, живі каші з фруктами (що не варили, а просто залили водою на ніч – такі каші набагато корисніше), фруктові салати – вгамують голод і не відкладуться зайвими сантиметрами на боках. Другий перекус робіть білковим. Рекомендую горіхи.