В ідеалі такий прийом їжі складається з двох скибочок хліба (цільнозернового або злакового, близько 50 г), порції білків (одного яйця, шматочка сиру або скибочки шинки, 30-40 г), порції фруктів (150 г) та гарячого напою без цукру.
Що найкраще їсти на сніданок при ПП?
Що корисно їсти на сніданок
- Додаємо повільні вуглеводи – вони надовго дають нам енергію. …
- Для ситості нам потрібний білок: яйця, несолодкий йогурт, горіхи, трохи сиру, сир, нежирне м'ясо чи риба, бобові, тофу.
Збережена копія
Що не треба їсти на сніданок?
Тільки не на сніданок: 12 продуктів, які краще не є на голодний шлунок
- М'ясо
- Білий хліб та тости
- Дріжджова випічка
- Пластівці та мюслі
- Каші швидкого приготування
- Йогурти
- Кава
- Соки