Можна включати до раціону м'ясо індички, курячу грудку, коричневий рис, зерновий хліб, яєчні білки, овочевий гарнір, вівсянку. Варто більше вживати риби (не смаженої) та кисломолочних продуктів з низьким відсотком жирності. Вуглеводи – хороше джерело энергии.13 квіт. 2021 р.
Що найкраще з'їсти після тренування?
Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах чи риба, і навіть легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб із висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші тощо. п.
Що після тренування для зростання м'язів дівчатам?
Чоловікам та жінкам після тренування показані такі продукти та страви з них:
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
Збережена копія