Тому оптимальний сніданок має такий вигляд: яйця в будь-якому вигляді, можна з сиром та беконом, один тост, наприклад з рибою. «Яйця – це еталонний білок. Там всі амінокислоти в достатній кількості та жири, що дозволяють зберігати почуття ситості довше.4 лист. 2022 р.
Чим краще снідати з ранку?
Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься багато корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.
Що найкорисніше їсти на сніданок?
Пропонуємо ідеї продуктів для збалансованого сніданку:
- білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
- клітковина – будь-які овочі та фрукти
- жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
- складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис