Перелік продуктів, які варті є вранці:
Овочі (краще вибирати свіжі овочі, без крохмалю) Цільнозерновий хліб (з ним можна зробити бутерброди з авокадо, наприклад). Сир (нежирний, без цукру, можна додати трохи фруктів чи меду). Фрукти (яблука, банани, ківі, авокадо, грейпфрут, апельсин, манго).30 лип. 2021 р.
Що найкраще їсти з ранку?
Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви – йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки. Також можна урізноманітнити сніданок грибами та овочами, багатими на рослинний білок (шпинат, броколі). Джерелами "правильних" складних вуглеводів є овочі, зелень та злакові.
Що повинен включати сніданок?
Ось що рекомендують дієтологи:
- Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
- Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
- Яйця. …
- Кисломолочна продукція. …
- Нежирне м'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти. …
- Кава та чай.
Збережена копія