Немає жодного спортсмена, у якого верхня частина грудей була б надто розвинена. Тому абсолютна більшість тренувань грудей будується навколо похилих жимов. Недоліків всього два: Оскільки кут нахилу лави вищий, робоча вага буде меншою, ніж на горизонтальній лаві.
Що краще жим штанги горизонтальні або під нахилом?
У результаті було встановлено, що нижні м'язи грудей максимально активні при горизонтальному вичавленні ваги, ніж при нахилах лави, як вгору, так і вниз. М'язи верхньої частини більше задіяні при вичавленні ваги вгору під кутом, ніж при вичавленні вниз під кутом або горизонтальному жимі ваги.
Що качає жим лежачи на похилій лаві?
Саме тому в похилому жимі штанги лежачи вгору головою, ви ніколи не зможете потиснути таку ж велику вагу, як у горизонтальному жимі, тому що в даній формі виконання вправи напружується менша кількість м'язів – добре працюють грудні м'язи, але суттєво меншою мірою трицепси. Збережена копія