Які продукти треба їсти під час грижі хребта?
До основних джерел білка відноситься м'ясо, риба, бобові, горіхи, яйця, печінка тріски, яловича печінка. Ці продукти повинні не менше 3-4 разів на тиждень бути присутніми у добовому раціоні харчування. Для кісткової тканини потрібний кальцій. Цей макроелемент міститься у твердому сирі, сирі, молоці, листовому салаті.
Що не любить хребетна грижа?
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами.