Як швидко збільшити обсяг легень?
Спеціальні вправи
- Твір частих та різких вдихів та видихів.
- Повне видихання повітря та тривала затримка перед вдиханням.
- Глибоке вдихання та видихання малими порціями. …
- Рахунок при вдиханні до десяти, двадцяти, тридцяти. …
- Уривчасте вдихання через ніс і видихання через рот.
Чи можна збільшити обсяг легень?
Вправа «дихальний квадрат» робиться просто: кожна фаза триває однакову кількість часу. Наприклад, вдих на 5 секунд, затримка дихання на 5 секунд, видих 5 секунд та затримка дихання на видиху 5 секунд. І так упродовж 20–30 хвилин. Починати можна з 5 секунд, поступово збільшуючи цей час.