Їжа для людей похилого віку повинна бути не тільки корисною, а й різноманітною. У тижневому меню повинні бути присутніми крупи, макаронні вироби, м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, овочі та фрукти. У цьому різноманітність визначається індивідуальними особливостями здоровья.23 лип. 2016 р.
Що має їсти чоловік щодня?
Корисний для чоловіків вважають наступну їжу:
- м'ясо нежирних сортів – телятина, курка, індичка, кролятина;
- жирні сорти риби – оселедець, форель, скумбрія, сьомга;
- кисломолочні продукти – сир, кефір, натуральний йогурт, ряжанка, сметана, нежирні вершки;
- морепродукти – креветки, краби, восьминоги, і навіть раки;
Збережена копія
Як потрібно харчуватись після 60 років?
Винятково важливо для осіб похилого віку вживати зернові, овочі та фрукти, в яких містяться харчові волокна. Ці речовини нормалізують згортання крові, перешкоджають всмоктуванню глюкози та холестерину в тонкій кишці, завдяки чому знижується їх вміст у крові. Збережена копія