Навіщо потрібно займатися зарядкою?
Регулярні заняття призводять до зміцнення м'язових тканин. Фізкультура позитивно впливає стан хребта і суглобів. Навіть проста і нетривала гімнастика є відмінною профілактикою розвитку багатьох хвороб опорно-рухового апарату. Ранкова зарядка стимулює метаболізм.
Що входить у зарядку?
Загалом у ранкової зарядки три основні фази:
- Розминка (дихальні та прості вправи).
- Розтяжка (допомагає розігріти тіло після сну).
- Силові вправи (елементарні без наднавантаження).