Чому я отримую задоволення від їжі?
В першому випадку головну роль відіграє смак, у другому – кількість поживних речовин. Тому, коли ми пробуємо щось смачне, наш мозок «винагороджує» нас дофаміном. І коли наш шлунок отримує те, що йому потрібно для харчування організму, він також просить мозок випустити дофамін у вигляді подяки.
Що робити, якщо в житті тішить тільки їжа?
У цьому випадку має бути довга робота, щоб допомогти собі розібратися у своїх почуттях і навчитися не заглушати їх їжею.
- Спробуйте вести щоденник харчування. …
- Складіть список, що ще мене радує крім смачної їжі. …
- Заручіться підтримкою однодумців. …
- Хваліть себе у будь-якому випадку. …
- Навчіться робити паузи.