Який загальний раціон у Росії?
Основна страва для переважної більшості – це хліб (84%) та крупи (85%). 76% регулярно їдять макарони, трохи менше – овочі-фрукти та м'ясо (73 і 71% відповідно), а рибу вважають однією з основних страв у своєму раціоні лише 47% (Докладніше див. інфографіку). Дані в абсолютних величинах щорічно оприлюднює Росстат. Збережена копія
Що можна їсти при правильному харчуванні?
Продукти для правильного харчування
- овочі з низьким вмістом крохмалю;
- капуста (морська);
- м'ясо птиці (біле), кролятину;
- яєчний білок;
- булгур, бурий та дикий рис, овес, кус-кус, гречана крупа, полба;
- макаронні вироби із твердих сортів пшениці;
- житні та мультизлакові хлібці;
- цільнозерновий хліб;