Адже обід – це найбільший прийом їжі від обсягу всього денного раціону. Найчастіше, це другий іноді третій прийом їжі на добу. Як правило, саме в обід ми їстим гарячу їжу. Обіднім вважається час з 12.00 до 15.00 години дня.9 серп. 2013 р.
Коли потрібно їсти обід?
Сніданок о 7-8 ранку, обід у 13–14 годин та вечеря о 19–20 годині. Такий режим харчування звичний нам з дитинства, проте він не є біологічною необхідністю, як можна подумати, дивлячись на його широке поширення. Збережена копія
Як правильно обідати?
Що потрібно їсти на обід
- 30% займають складні вуглеводи: паста з твердих сортів пшениці, зерновий хліб та крупи, наприклад, кускус, дикий рис, булгур, перловка чи гречка.
- 30% йде на білки. Це тушковане, запечене чи відварене м'ясо, нежирна риба, морепродукти. …
- 40%, що залишилися на тарілці займає клітковина, тобто овочі.