Що потрібно робити, щоб збільшити попу?
Найпростішою та дієвою вправою для збільшення сідниць є присіди. … Гімнастика
- Спина має бути прямою.
- Присідати потрібно глибоко, прямо до кута.
- Щоб змістити навантаження з колінних суглобів на сідничний м'яз, сідницю слід трохи відставляти назад.
Як швидко зробити попу круглою?
Руки витягнімо вздовж тіла, долоні спрямовані вниз. Підніми вгору таз, злегка його «підкручуючи» і упираючись п'ятами в підлогу. Потім повільно опусти і, як тільки куприк злегка торкнувся підлоги, знову виштовхуй таз вгору. Крім того, як «левів» підвищеної складності цю вправу можна виконувати з обтяженням.