Концентрація мелатоніну у сироватці крові людини починає зростати приблизно за 2 години до звичного для даного суб'єкта часу відходу до сну (Якщо немає яскравого світла).
Скільки триває ефект від мелатоніну?
Середній T1/2 мелатоніну становить 45 хв.. Виведення здійснюється із сечею, близько 90% у вигляді сульфатного та глюкуронового кон'югатів 6-гідроксимелатоніну, а близько 2-10% виводиться у незміненому вигляді. На фармакокінетичні показники впливають вік, прийом кофеїну, куріння, пероральні контрацептиви.
Як швидко виробити мелатонін?
Для вироблення серотоніну потрібне сонячне світло, а для мелатоніну — темрява. Темний час доби стає сигналом вироблення мелатоніну для тривалого сну вночі. Тому так важливе сонячне світло для неспання та здорового сну. Збережена копія