Методика проста і не вимагає спеціальних умінь: кладете ролик на підлогу і придавлюєте його вагою свого тіла, повільно прокочуйтеся ним, створюючи тиск на м'язи. Таким чином, можна зняти напругу з м'язів спини, ніг, рук і навіть шиї. Достатньо пари занять, щоб пристосуватися до ролика.4 черв. 2019 р.
Як правильно використовувати масажний ролик?
Як розкочуватися на масажному ролику Опустіться на ролик вагою тіла і починайте рухатися, перекочуючи його під собою і утримуючи вагу тіла на руках. Ось кілька порад для ефективного міофасціального розслаблення: Розкачуватись потрібно повільно, зсуваючи ролик не більше ніж на 2,5 сантиметри на секунду. Збережена копія
Навіщо потрібен ролер для тіла?
Спортивний ролер допоможе не тільки розігріти м'язи перед тренуванням та зробити їх більш еластичними, але й зменшити хворобливі відчуття після інтенсивного тренування.. "З використанням ролера біль після інтенсивного тренування пройде через 24 години", – говорить Штутт. «Без використання – лише через 48 годин».