Чи можна займатися голодним спортом?
Навантаження перед прийомом їжі має бути найнезначнішим. За словами фахівця, це може бути розтяжка чи комплекс дихальних вправ. «Інтенсивні тренування натщесерце може призвести до болю в серці, це свідчення того, що на м'яз відбувається серйозне навантаження..
Коли потрібно займатися спортом до їди чи після?
За скільки до тренування можна їсти? Невелика порція білкової їжі перетравлюється у шлунку за 40-50 хвилин, прості вуглеводи – менше, ніж за 20 хвилин, складні – близько 1,5 години. Оптимально планувати їжу за 1,5-2 години перед тренуванням. Організм має добрий запас енергії.