Ваш мозок активно відпочиває з 21:00 до 23:00. Якщо ви лягаєте спати після 23:00, то поступово з часом до вас прийде розумове виснаження. Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то страждатиме ваша життєва сила.
Чи можна лягати о 00 00?
Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00-00. До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини. Збережена копія
Коли потрібно лягати спати, щоб виспатися?
Фахівці рекомендують лягати спати не пізніше 23:00, краще – о 22:00 або раніше. Година сну до півночі замінює 2 години після неї.