після пробудження – Гідролізат; після ланчу, але перед обідом – комплексна біодобавка; до та після фізичного навантаження – сироватковий протеїн; перед сном – казеїн.
Коли краще пити сироватковий протеїн?
Через швидкого засвоєння його частіше вживають після тренування, протягом півгодини. Це дозволить притупити почуття голоду і оперативно відновити харчування м'язів. Це найкращий час для вживання сироваткового протеїну. Крім того, є сенс приймати добавку перед тренуванням – за дві години.
Коли краще приймати протеїн?
Приймають вранці та до або після тренуваннящоб забезпечити швидке зростання м'язів, швидкість його засвоєння – 30–40 хвилин; соєвий – у складі є аргінін (постачає м'язи нутрієнтами), глутамін (сприяє відновленню). Пити можна до і після їди.