Кальцій можна приймати протягом дня, а магній найкраще приймати на ніч і не поєднувати його прийом з їдою. Середній здоровій людині потрібно на добу близько 200 мкг вітаміну К2, але при одночасному прийомі високих доз вітаміну Д ця кількість може бути вищою.14 жовт. 2020 р.
Як приймати кальцій щоб він краще засвоювався організмом?
Засвоєння Ca – складний процес, для якого перш за все важливий вітамін D. Він покращує всмоктування мінералу у тонкому кишечнику та сприяє зміцненню кісток. При нестачі вітаміну кальцій може погано засвоюватися навіть при надходженні в потрібних кількостях.
Чому кальцій треба пити на ніч?
Препарати кальцію краще приймати після 20 години. Регулюють обмін кальцію в організмі, в основному, гормони щитовидної (кальцитонін) та паращитовидної залоз (паратгормон), максимальна рівноважна робота яких здійснюється вночі.