Що відбувається з організмом о 4 годині ранку?
О 4 годині ранку в організмі починають ділитися та найактивніше оновлюватися клітини. До 5 години змінюється вже кілька фаз сну, починає прокидатися нервова система, підвищується рівень гормонів у крові, активізуються захисні сили, починає роботу товстий кишечник.
Коли краще прокидатися біоритми?
Для того щоб циркадні ритми були в нормі, намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час. Експерти зазначають, що для зміцнення здоров'я найкраще лягати спати до 22.00, а прокидатися о 6-7 годині ранку.