Прокидатися найкраще під час швидкої
фази сну
Фаза швидкого сну, БДГ-фаза, REM-фаза (від "БДГ" – "швидкі рухи очей", фаза парадоксального сну, англ. REM – rapid eye movement) – фаза сну, що характеризується підвищеною активністю головного мозку. Однією з ознак цієї фази є швидкі рухи очних яблук.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Фаза_швидкого_сну
, коли посилюються чутливість та активність організму. Якщо ж прокинутися на повільній стадії, виникають розбитість та втома, які супроводжуватимуть людину протягом цілого дня.
Коли найкращий сон?
При цьому існують дані, згідно з якими ідеальний час відходу до сну — це 22:00—23:00. Саме тоді знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати.
Яка фаза сну найважливіша?
Тривалість поверхневого сну – від 45 до 55% часу сну. Швидкий сон зазвичай займає 20-25% часу сну. У першій половині сну завжди більше глибокого сну (саме тому сон до півночі вважається найкориснішим), під ранок — швидкого сну.