Їжте мінімум за 3 години до тренувань. За годину перекусіть вуглеводами: вівсяна каша з знежиреним молоком, варена картопля, хлібці, крекери, тости чи хліб із джемом та медом, родзинки, банан, шоколад, солодке печиво. Перекус за годину до тренування – це обов'язкова процедура.26 черв. 2015 р.
Що краще їсти, коли займаєшся спортом?
Також можна є будь-яку вуглеводну їжу, яка не містить жиру (хліб, варення, цукор, картопля, рис, макарони, фрукти, овочі тощо). Крім того, одразу після тренування потрібно завантажитись білками. Краще всього у формі білкового напою із порошку. Збережена копія
Що можна їсти на тренуванні?
Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.