Що робити, якщо погано після літака?
Не пийте алкоголь та каву – це викликає зневоднення, яке тягне за собою всі симптоми джетлага. Якщо прилітаєте рано-вранці або вночі, намагайтеся виспатися в літаку. Візьміть із собою шумоподавляючі навушники, маску для сну, снодійне (тільки за рецептом лікаря). Збережена копія
Як прийти до тями після довгого перельоту?
СОН Постарайтеся спати після прильоту в нову країну, не піддаючись спокусі подрімати після перельоту. Спробуйте дотягнути до ночі в новому часовому поясі і лягти спати тоді, коли це потрібно зробити в країні вашого перебування – так ви набагато швидше порозумієтеся зі своїми біоритмами і увійдете в нове життя.