Щоб дотримуватись правил інтервального голодування, потрібно розділити свій день на два періоди і дотримуватися цього поділу день у день. В один період ви будете їсти, а в інший час утримуватися від їди. Вважається, що згодом ваше тіло адаптується та звикне до такого режиму.31 січ. 2023 р.
Як правильно входити до інтервального голодування?
Метод 16:8 є найпопулярнішим методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В інші вісім годин людина приймає їжу як завжди. Збережена копія
Як правильно харчуватись при інтервальному голодуванні 8 16?
Під час голодування можна пити воду, каву та чай (без молока та цукру). При цьому варіанті період без їжі становить 16 годин поспіль щодня, решту 8 годин необхідно дотримуватися звичайного режиму. Якщо ви почнете голодувати о 8 годині вечора, ви можете знову поїсти опівдні.