Фолієва кислота відновлює імунітет, підтримує роботу серця та судин, забезпечує процес утворення клітин крові (еритроцитів) при нестачі заліза в організмі, бере участь у синтезі нуклеїнових та амінокислот, пуринових та піримідинових основ.
Що дає фолієва кислота жінці?
Головне, – користь фолієвої кислоти для жінок полягає і у позитивному впливі на зовнішність: вітамін В9 оберігає шкіру від пігментних плям і передчасної появи зморшок, зміцнює нігтьову пластину, прискорює ріст волосся і перешкоджає їх випаданню. Добова норма фолієвої кислоти для жінок становить 0,2 мг.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає фолієвої кислоти?
Симптоми дефіциту фолієвої кислоти
- стомлюваність, дратівливість, втрата апетиту (на початковій стадії);
- мегалобластна анемія;
- затримка статевого розвитку у дівчат; ранній клімакс у жінок;