Карнітин у спортивних добавках рекомендується ділити на два прийоми: вранці натще і безпосередньо перед тренуванням. Після курсу варто зробити місячну перерву, щоб організм «не розучився» його самостійно синтезувати. Харчова добавка випускається в рідкому вигляді, сиропі, капсулах та таблетках.1 черв. 2020 р.
Який час доби краще приймати Л-карнітин?
Приймати карнітин потрібно двічі на день: вранці та перед тренуванням. Сумарне дозування на день від 500 мг до 2 грам. Ацетил-L-карнітин потрібно вживати натще або через 2 години після останнього прийому їжі. Тартрат приймають одночасно з їжею з високим вмістом білка та вуглеводів.
Коли не можна пити Л-карнітин?
Протипоказання до прийому Л-карнітину період лактації; перебування на діалізі; тяжкі хвороби ШКТ; уремія (у цьому випадку вживання л-карнітину допустиме, проте перевищення дози загрожує слабкістю в м'язах).