Чому перед сном так багато думок?
На думку вчених, робота правої півкулі мозку, яка відповідає за «творчі» розумові процеси, залежить від циркадних ритмів – і підвищену активність вона виявляє у нічний час.
Як усунути думки в голові перед сном?
Американський психолог розповів, як заснути, коли в голові крутяться настирливі думки
- Складіть список справ. …
- Встаньте з ліжка. …
- Почитайте книгу, але не надто захоплюючу. …
- Послухайте подкаст або аудіокнигу. …
- Або увімкніть заспокійливі звуки. …
- Зосередьтеся на своєму диханні. …
- Помедитуйте. …
- Завантажте програму для сну.
Збережена копія