Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься велика кількість корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.
Який правильний сніданок?
Здоровий збалансований сніданок повинен складатися з білків, повільних вуглеводів та корисних жирів. Проспавши всю ніч, вранці прокидається людина вже голодною. Поїсти вранці особливо корисно тим, що цей прийом їжі заряджає енергією на цілий день і запускає процес метаболізму в організмі.
Що можна, а що не можна їсти на сніданок?
Тільки не на сніданок: 12 продуктів, які краще не їсти на голодний шлунок
- М'ясо
- Білий хліб та тости
- Дріжджова випічка
- Пластівці та мюслі
- Каші швидкого приготування
- Йогурти
- Кава
- Соки