👟 Біг значно покращує фізичне та психічне здоров'я. 👟 Як вид аеробних вправ, біг знижує стрес, покращує стан серця і навіть полегшує симптоми депресії. 👟 Біг дуже корисний для нас тому, що це те, заради чого ми еволюціонували.
Як змінюється тіло після бігу?
Біг, як одна з найенергійніших вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії та схуднути. Користь бігу для тіла полягає в тому, що якщо у вас вже є нормальна вага, біг допоможе вам зберегти його. Збільшення сухої м'язової маси та зменшення підшкірного жиру – Ключова користь бігу для фігури.
Що дає біг 30 хвилин?
Ви почнете спалювати більше калорій 70-кілограмовий бігун спалює по 20 калорій за хвилину, якщо тренується з високою інтенсивністю. Півгодини такої пробіжки точно принесуть користь і заберуть зайву енергію.