Регулярні тренування на еліпсоїді зміцнюють серцевий м'яз, тренують дихальну систему, покращують роботу серцево-судинної системи, розвивають витривалість. (На 20-30% через місяць занять).
Скільки хвилин на день потрібно займатись на еліптичному тренажері?
Якщо ви вирішили займатися на еліпсоїді для досягнення цілей схуднення, в тренажерному залі для кращої ефективності варто працювати 90 хвилин. Якщо кардіо виконувати навантаження після силового заняття, достатньо буде 30–60 хвилин.
Що тренує еліптичний тренажер?
Коли ви займаєтеся, задіяні такі ділянки корпусу:
- спина – задіяні м'язовий корсет, широкі м'язи, дельти, поперек, косі черевні;
- плечовий пояс та руки – навантажуються біцепси та трицепси;
- ноги – сідничні, литкові м'язи, біцепс стегна, квадріцепси.