На думку фахівця, білки допомагають наситити зголоднілий за ніч організм, а жири – запастися енергією до обіду. І, на відміну від швидких вуглеводів, після яких їсти захочеться вже за годину, почуття ситості від жирів може вистачити на 4-5 годин.4 лист. 2022 р.
Чому на сніданок треба їсти білок?
По перше, білок необхідний для відновлення тіла (наприклад, після інтенсивного тренування). По-друге, прийом білкової їжі не призводить до підвищення рівня інсуліну в крові (на відміну від вуглеводних продуктів), покращує роботу серцево-судинної системи та активує розщеплення жирів. Збережена копія
Що краще їсти на сніданок білок?
З яйцями
- Яєчний боул
- Турецька яєчня
- Тост з авокадо та дріжджами
- Тофу-бовтання
- М'ятний коктейль із м'якого сиру
- Пікантний зернений сир
- Протеїнові мафіни з вівсянкою
- Білкова вівсянка