Біг – чудова можливість зміцнити фізичну форму та здоров'я серця. Але чому важливо почати бігати саме тим, кому за 50? Справа в тому, що в цьому віці зростає ризик серцевих захворювань, особливо при сидячому способі життя та неправильному харчуванні. 2023 р.
Скільки потрібно бігати у 50 років?
Правило трьох разів на тиждень Експерти рекомендують розпочати із трьох разів на тиждень, а потім поступово збільшувати кількість занять до п'яти. Тривалість пробіжки залежить від фізичних здібностей людини, однак у середньому час тренування варіюється від 30 хвилин та максимум до 90 хвилин. Збережена копія
Як правильно бігати у 50 років?
Як почати бігати в 50 років?
- Пройдіть обстеження у лікаря. …
- Придбайте правильний одяг та взуття. …
- Не забувайте про розминку. …
- Починайте зі спортивної ходьби, якщо ніколи раніше не займалися бігом. …
- Завершуйте кожне тренування розтяжкою.
Збережена копія