Працюючи суперсетами на м'язи-антагоністи, ви можете виконати більше повторень, ніж при використанні звичайних підходів. Іншими словами, збільшіть обсяг тренування. Цей ефект виявили відразу кілька досліджень.22 жовт. 2020 р.
Як часто потрібно робити суперсети?
Найкраще використовувати суперсети раз на два тижні або трохи частіше. Адже це велике навантаження для організму і цілком можливо, що після такої ударної дози силових вправ ви не встигнете повністю відновитись до наступного тренування.
Чи можна набрати масу суперсетів?
Суперсети, як метод виходу із застою Стандартна програма тренування м'язів поодинці – це чудовий спосіб набрати м'язову масу.