Отже, ізометричні вправи – це силові тренування, під час яких довжина вашого м'яза не змінюється, суглоби не рухаються. Ви просто застигаєте у певній позі на певний час. Вони розвивають витривалість, надають тонусу, зміцнюють м'язи і збільшують їх в обсязі..9 лип. 2014 р.
Що дають ізометричні вправи?
Ізометричні вправи дозволяють розвивати витривалість, зміцнювати зв'язки та сухожилля, підвищувати їх еластичність та покращувати координацію рухів. Але вони мають й інші переваги: Економія часу. М'язи швидко включаються до роботи, тому для тренування достатньо 15-30 хвилин.
Чи можна робити ізометричні вправи щодня?
Можна щодня проводити ізометричне тренування, оскільки м'язи встигають повністю відновитись.. Однак слід знати, що за допомогою таких вправ неможливо досягти значних результатів.