Крім магнію, насіння гарбуза багаті омега-3 та омега-6 жирними кислотами, антиоксидантами та клітковиною. Таке поєднання дає низку переваг для збереження здоров'я серцево-судинної системи та печінки. Так, клітковина допомагає знизити рівень холестерину в крові та ризик розвитку серцево-судинних патологій.
Скільки потрібно з'їдати в день гарбузового насіння?
Добова норма для дорослої людини – близько 100 г (приблизно 40 штук), але за один раз не рекомендується з'їдати понад 20 штук. Збережена копія
Чи можна їсти гарбузове насіння щодня?
Гарбузове насіння – один з головних модних трендів у правильному харчуванні. Їх широко застосовують у народній медицині та вважають здоровим перекушуванням. Цей продукт дійсно корисний, проте зловживати їм все ж таки не варто. Корисна добова норма насіння складає 60 г.