При стрибках зі скакалкою активно задіяні литкові м'язи. Зазвичай вони і втомлюються найшвидше. Також проробляються м'язи сідниць, біцепс стегна, здухвинний та двоголовий м'язи, квадрицепси. Хоч і меншою мірою, але навантаження лягає і на м'язи черевного преса, біцепси, передпліччя та дрібні м'язи кистей.31 жовт. 2021 р.
Чим корисно стрибати на скакалці щодня?
Якщо кожен день стрибати на скакалці, перш за все, ви накачати литкові м'язи. 70% навантаження під час стрибків припадає на них. Також під час тренувань зі скакалкою задіяні м'язи стегон, сідниць, передпліч та біцепсів.
Що дає 100 стрибків на скакалці?
Людина, яка здійснює за хвилину близько 100 стрибків на скакалці, за 15-20 хвилин спалює близько 200 ккал. Іншими словами, годинне тренування дасть вам вже 600-700 безповоротно спалених калорій. За результативністю таке тренування можна порівняти, наприклад, із бігом чи заняттями на велотренажері. Збережена копія