Намагайтеся дотримуватись принципу у складанні харчування: багато білка (м'ясо, риба, яйця, сир), багато клітковини (овочі), помірна кількість вуглеводів (борошняне, солодке), мало жирів. Не забувайте про свої улюблені ласощі, але пам'ятайте, що вони мають займати не більше ніж 20% вашого раціону.
Що допомагає людям жити довше?
Як прожити довго і щасливо – поради про те, як залишатися здоровими
- Здоровий сон Уві сні людина проводить третину свого життя. …
- Раціональне харчування …
- Заряджайте енергією від природи.
- Життя це рух! …
- Жити в гармонії з собою.
- Кохання – еліксир молодості.
- Допомога іншим.
- Важливо боротися із депресією
Чи дієта на тривалість життя?
Дослідники виявили, що люди, які постійно мали високі показники дієти, мали на 14 відсотків менше шансів померти з будь-якої причини протягом періоду дослідження порівняно з людьми, які постійно харчувалися погано.