Споживати краще такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирна птиця чи риба, і навіть легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб із висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші тощо. п.
Чим харчуватися, щоб швидше відновитися після тренувань?
Після тренування рекомендується їсти сир, нежирну рибу, яйця. Вуглеводи – джерело енергії. Якщо їх сильно обмежити, організм почне «займати» енергію м'язів.
Що не потрібно їсти після тренування?
Не варто вживати після тренування тільки білкову їжу, продукти, що містять велику кількість цукру (шоколад, печиво) або жирів, смажену їжу, фастфуд, попередила експерт При цьому легке перекушування можна дозволити собі тільки через 30-40 хвилин після спортзалу, а щільно поїсти – через дві або три години.