У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що можна їсти під час годування груддю першого місяця?
Не радять у перший тиждень пити соки та морси, міцні чай та каву, є горіхи. У перші три дні можна пити трав'яний чай (кропива, чага), спеціальні лактагонні напої з кмином, фенхелем та інші.. Також дозволено компот із сухофруктів, краще з яблук, які досить просто залити гарячою водою та залишити в термосі.
Що можна їсти при грудному вигодовуванні?
Зразковий перелік дозволених продуктів:
- Молоко пастеризоване;
- Кефір або інші кисломолочні продукти;
- Сир негострий несолоний;
- М'ясо відварене, риба відварена;
- Цукерки (зефір, пастила);
- Фрукти: зелені яблука, в невеликій кількості виноград, банани;
- Печиво не здобне;
- Компот із сухофруктів, сік – яблучний, томатний;