У харчування дітей, що займається спортом, обов'язково має включати м'ясо та рибу. Багаті амінокислотами, необхідні забезпечення повноцінного зростання організму. А також «білкові» злаки – крупи, вироби з борошна. Обов'язково включати до раціону молочні каші, джерела лізину та аргініну – незамінних амінокислот.
Чим годувати молодого спортсмена?
У щоденне меню дитини обов'язково повинні входити:
- сир, молочні каші, яйця, їх містять вітаміни та мінерали для росту та розвитку;
- страви з м'яса та риби – це джерела амінокислот та вітамінів, які потрібні для збільшення сили та витривалості. Також багаті білком: боби, горіхи та натуральні сири.
Збережена копія
Чим нагодувати дитину перед змаганнями?
Перед змаганнями ми рекомендуємо годувати молодих спортсменів не важкою, легкою їжею насиченою білками. Наприклад сир, кефір. Також гарні у цей період вівсяні каші. Безпосередньо в день змагань можна поласувати невеликою кількістю шоколаду для підвищення енергії у дитини. Збережена копіяПохожі