70–80% успіху у процесі зниження маси тіла справді залежить від харчування. Схуднути, раціонально харчуючись, але при цьому не вдаючись до фізичної активності, можна, можливо (хоч це далеко не найкращий варіант), а от якщо не звертати увагу на харчування, схуднути практично неможливо.26 січ. 2021 р.
Скільки кг можна скинути за місяць за правильного харчування?
У перший місяць при правильному та обдуманому підході до схуднення людина може втратити від 5 до 10 кілограмів. Далі щотижня зникатимуть по 0,5–1 кілограми. Також майже будь-яка людина під час тривалого схуднення стикається з періодами "пауз" – зупинок, коли вага просто не зрушується.
Як правильно харчуватися, щоб швидко скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.