перед тренуванням людині необхідні продукти з низьким глікемічним індексом. Вони містять більше клітковини, необхідну глюкозу природного походження і повільно розщеплюються, довго і рівномірно віддаючи енергію організму. Серед таких продуктів вівсянка, овочі, солодка картопля.