Як правильно бігати техніка бігу?
Руки повинні бути зігнуті під прямим кутом, а лікті – знаходитися якомога ближче до тіла. Можна уявити умовну вертикальну лінію, яка проходить центром тулуба: руки не повинні її перетинати. Нехай плечі будуть розправлені та розслаблені, а пальці зібрані разом, але не стиснуті в кулаки.
Як правильно почати бігати з нуля?
📍 Важливо пам'ятати про те, що починати треба поступово. Не намагайтеся відразу зробити швидкісне або тривале тренування – почати можна навіть з 15 хвилин. 📍 Якщо ви ніколи не бігали, не соромтеся розпочинати тренування з ходьби або періодично переходити на крок, якщо стало важко. Ходьба – теж аеробне навантаження.